कई बार हम ऐसा सोचते हैं कि यदि हमें बड़े सफलता की जरूरत है तो हमें बहुत बड़ी बहुत ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी और इसी के डर से डर कर हम पीछे हट जाते हैं और मेहनत करना छोड़ देते हैं लेकिन हम इस बात का अंदाजा भी नहीं लगा सकते कि बड़ी सफलता पाने के लिए छोटी-छोटी कोशिशें और थोड़ी थोड़ी मेहनत मायने रखती है। यदि बात करें James Clear की बेस्ट सेलिंग बुक “Atomic Habits” की तो इस किताब को पढ़ने के बाद आपको यह आसानी से अंदाजा लग जाएगा कि हमारे छोटे छोटे आदत कैसे हमारा भविष्य तय करते हैं। यदि आपने अभी तक नहीं पढ़ा “Atomic Habits” किताब, तो चलिए आज हम आपके साथ शेयर कर रहे हैं Atomic Habits book in Hindi के बारे में पूरी जानकारी, जो आपके लिए काफी मददगार रहेगी।
Content At A Glance
“Atomic Habits” पुस्तक के लेखक का जीवन परिचय :
James Clear एक प्रमुख लेखक और प्रवक्ता है। वह अक्सर आदतों, निर्णय लेने और निरंतर सुधार करते रहने पर फोकस किया करते हैं। ये New York Times की बेस्ट सेलिंग बुक “Atomic Habits” के लेखक भी हैं। इस पुस्तक के दुनिया भर में 5 मिलियन से भी ज्यादा copies बिक चुकी है और इसका अनुवाद भी 50 से अधिक भाषाओं में किया जा चुका है। यह किलियर फॉर्चून 500 कंपनियों में नियमित तौर पर वक्ता रह चुके हैं, और इनके कामों को टाइम्स पत्रिका और न्यूयॉर्क टाइम्स द्वारा काफी सरहाया गया हैं।
“Atomic Habits” पुस्तक का सारांश :
Atomic Habits book in Hindi के अंतर्गत इसका सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है Atomic Habits summary in Hindi, तो चलिए जानते हैं इसके बारे में। “एटॉमिक हैबिट्स” एक ऐसी पुस्तक है, जो हमारे दैनिक व्यवहार को बदलने की बात करता है। Atomic Habits book review in Hindi के अंतर्गत बता दें कि उदाहरण के तौर पर जब हम अपने व्यवहार को बदलने की बात करते हैं तो उस वक्त हमें यह पता होना जरूरी होता है कि दरअसल यह काम कैसे करता है। इस किताब के जरिए जेंम्स का यह कहना चाहते हैं कि वैज्ञानिक तौर पर जिन रणनीतियों को हमने आजमाया है, वह पूरी तरह सीधे है। “एटॉमिक हैबिट्स” उन सभी रणनीतियों को एक मजेदार आकर्षक और समझ में आने वाले तरीकों से परिचय कराता है, पुस्तक इसी विषय का एक संग्रह हैं। हमारे हैबिट्स किस तरह से हमारे विचारों को काबू करता है, लेखक इसी बात की अनुशंसा करते हैं, जो Atomic Habits book review in Hindi में आपको साफ-साफ दिखता है।
“Atomic Habits” पुस्तक की कुछ महत्वपूर्ण बातें :
Atomic Habits book review in Hindi के अंतर्गत सारांश के साथ-साथ कुछ महत्वपूर्ण बातें भी शामिल हैं, जो अपने आप में एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है। “एटॉमिक हैबिट्स” के तथ्यों को हम 3 भागो में समझने सकते हैं, जिसकी मदद से हम बुरी आदतों को अच्छी आदतों में बदलना सीख जाते हैं।
चैप्टर 1: संकेत, लालसा, प्रतिक्रिया और इनाम।
जेम्स क्लियर ने अपनी इस पुस्तक में आदतों को 4 पैटर्न में विभाजित किया है: संकेत, लालसा, प्रतिक्रिया और इनाम। उदाहरण के तौर पर किसी मुक्त बाजार प्रणाली में जब कोई श्रमिक स्वभाविक रूप से कार्य कर रहा होता है तो वह दरअसल अपने हित के लिए कार्य कर रहा होता है, यही वह आदत है जो किसी मानव के व्यवहार को एक आकार देती है। क्योंकि जानकारी वह पहला हिस्सा हैं जिसमें व्यक्ति को संकेत मिलता है कि उसे इनाम मिलेगा जिसकी वजह से उस की लालसा बढ़ती है और वह प्रतिक्रिया करता हैं।
तीव्र इच्छा- यह भावना तब पैदा होती है जब हमें बदलाव की इनामी भावना हो, जैसे कि किसी स्वादिष्ट खाने को चखना या देखने में बिल्कुल सक्षम होना।
इनाम- बदलाव की भावना से एक संतुष्टि का एहसास होता है, और इससे मिलने वाला इनाम एक सबक सिखाता है कि इसे दोबारा करना है या नहीं।
चैप्टर 2: आदतें बनाने के लिए, आपको उन्हें स्पष्ट, आकर्षक, आसान और संतोषजनक बनाना होगा।
जेम्स द्वारा सुझाए गए पैटर्न के आधार पर व्यवहार परिवर्तन के चार नियम यह बताते हैं कि प्रत्येक लूप एक भाग के अनुरूप ही होते हैं। व्यवहार के इस पैटर्न को सुविधाजनक बनाने के लिए और बुरे आदतों को सरल बनाने के लिए उनका उपयोग इस तरह से किया जा सकता हैं।
स्पष्ट करें- जेम्स क्लियर अपने इस बुक मे कहते है कि व्यावहारिक बदलाव के लिए जरूरी है कि आप अपने आदतों को छिपाकर ना रखें बल्कि उसे उजागर करें उन्हें स्पष्ट करें।
आकर्षक बनाएं- अपने आदतों के बदलाव को आकर्षक बनाने के लिए उन आदतों का चुनाव करें जिन्हें देखकर उसे दोबारा करने की इच्छा पैदा हो।
आसान बनाएं- अपने शारीरिक भाषा को आसान बनाएं ताकि मानसिक विचारधारा को होने वाले बदलाव को अपनाने में आसानी हो सके। ऐसे अनावश्यक घर्षण के जरिए भ्रमित ना करें।
संतोषजनक बनाये- यदि आपके द्वारा चुने गए अच्छे आदतों को मन:स्थिति पसंद करने लगे तो परिणाम स्वरूप यह आपको संतोष का अहसास कराएगी और आपके व्यक्तिगत विचारधारा और व्यवहार को स्वस्थ महसूस कराएगी।
चैप्टर 3: हैबिट्स ट्रेकर।
हैबिट्स ट्रेकर आदतों को सुनिश्चित करने का सबसे मजेदार और आसान तरीका होता है, जिससे आप आसानी से बदलाव के नए व्यवहारों से चिपके रह सकें। ट्रैकर के जरिए आप अपने व्यवहारों का रिकॉर्ड रख सकते हैं। जिसे आप चाहे तो स्थापित या छोड़ भी सकते हैं, या फिर दिन के आखिर में यह चिन्हित कर सकते हैं किन आदतो को बदलने मे सफल रहें।
“Atomic Habits” पुस्तक से सीखने लायक जरूरी बातें :
Atomic Habits book review in Hindi के इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद कुछ ऐसी बातें सामने आई जो हमें काफी कुछ सिखा गई हैं। “एटॉमिक हैबिट्स” अच्छी आदतों के निर्माण और बुरी आदतों को तोड़े जाने के लिए एक मार्गदर्शक के तौर पर कार्य करती है। जेम्स क्लियर का यह कहना है कि सभी आदतें 4 चरणों के लूप का पालन किया करती है जिसमें संकेत, लालसा, प्रतिक्रिया और इनाम शामिल है। यह प्रत्येक चरण को हैक करने के लिए एक तरह के व्यवहारिक तकनीकों की व्याख्या करता है ताकि हम अस्थाई तौर पर व्यक्तिगत रूप से आदतों में परिवर्तन ला सकें।
Conclusion :
Atomic Habits book in Hindi के अंतर्गत हमने आपको James Clear की पुस्तक ““Atomic Habits” के सभी बातों को आपके सामने रखा है। इस पुस्तक को पढ़कर आप भी अपने जीवन में एक अच्छा मुकाम हासिल कर सकते हैं। यदि आपके पास समय की कमी है और आपने Atomic Habits book review in Hindi के इस आर्टिकल को पढ़ लिया और यहां बताए गए बातों पर अमल कर लिया, तो आप एक दिन जरूर एक बड़ा मुकाम हासिल कर लेंगे।
FAQs- Frequently Asked Questions
Q1. “Atomic Habits” बुक क्यों महत्वपूर्ण हैं?
Q2. यह पुस्तक आदतों मे बदलाव का चयन कैसे कराती हैं?
Q3. Atomic Habits पुस्तक किस प्रकार सहायक हैं?
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